Duda sobre tiramisú

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Ayuda para adelgazar 5 kgs.

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De antemano agradezco a quien me pueda ayudar es muy importante para mi Tengo 24 anos desde mis 15 he subido y bajado 2 y3 todo el tiempo, sin pasarme de 65 kilos .estos ultimo mes subí 5 kilos de más me preocupe y desayuno kelos y ceno kelos,...
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¿Puedo tomar quemadores de grasa y proteínas antes de una sesión de entrenamiento de cardio y pesas?

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Me he engordado y todo esta en la tripa, algo fácil de hacer en casa y luego para el estreñimiento.
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URGEENTE! Proteínas

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