Alimentos para coger volumen muscular

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¿Como perder grasa y ganar musculo ?

Soy un chico de 18 años peso 67 kg, mide 1,70 y soy endomorfo. Cuando empece pesaba 45 kg hace 1 año y el el gym hacia mi dieta de volumen y mi rutina de volumen pero lo deje 1 mes y mis músculos se quedaron blandos, lo que tenia en mente era cuando...
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Urgente sobre el consumo de proteínas

Me trae loco este tema de las proteínas llevo 1 año en el gym ya veo resultados pero de un tiempo hasta ahora no hubo más progresos por la deficiente ingesta de proteínas y mi pregunta es que si comienzo a consumir proteínas para completar mis...
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Subir de peso urgente

Te explico mi situacion, tengo 29 años mido 1,67 y peso 40 kg... Toda mi vida fui mas delgada q los demas, a pesar de alimentarme como una persona normal, como me realizo estudios periodicamente y se q mi salud esta en buen estado jamas me preocupo...
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¿Cómo tomar el megaplex, tengo 17 años, peso 66.6kg, mido 1.82mts, y no hago gimnasio?

Tengo 17 años, hace aproximadamente 6 meses dejé de ir a gimnasio porque no veía resultados en mi cuerpo debido a que no estaba tomando ningún suplemento. Hoy he decidido comprar el megaplex, pero no se como tomarlo. No hago ejercicio porque me...
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Tengo 15 años, y llevo 1 mes en el gimnasio. (Dudas)

¿Jose qué tal? Yo para que te hagas una idea soy delgado. Mido 1.72 y peso 58 kg. Quiero ganar masa muscular. La verdad es que de físico estoy bastante fibrado, y se me notamn bíceps, tríceps. Yo tomo proteínas (78%prot de soja) NUTRILITE. ¿Estaría...
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Peso a levantar

Tengo 20 años y estoy realizando una rutina de 4 días de volumen, me cuido en mi dieta realizada a base de nutricionista y deportologo y consumo suplementos, etc. Bien mi pregunta es la siguiente: ¿Cuándo yo realizo un ejercicio como press de banca...
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Hierro

Tengo anemia y falta de hierro desde el año pasado. Tomo hierro y cada tres meses me repiten los análisis pero no recupero nada de hierro. Me cambian las pastillas de hierro y ya esta. Esta última vez además de seguir sin recuperar nada de hierro he...
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Tengo una molestia en la parte superior izquierda del estomago.Un especie de ardor.

Tengo molestias crónicas en la parte superior del estomago es una especie de ardor. Esto comenzó después de navidad. Me hicieron prueba de sangre y se encontró que el hígado estaba inflamado. Pero luego deje de tomar un tiempo y ya el hígado estaba...
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Duda sobre horarios de toma de nitro tech

Quería ver si me podría decir si organizo bien mis comidas y mi ingerta de batidos de proteínas, y que por horario de trabajo tengo unas horas un poco complicadas. Yo lo hago de la siguiente manera, desayuno sobre las 11 cereales con leche y me tomo...
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Necesito tabla de ejercicios y repeticiones con mancuernas para ganar volumen muscular

Tengo 26 años, mido 1,70 y peso 53 kg, estoy muy delgado, no tengo nada de grasa, aunque como todo lo que quiero. Llevo una vida sedentaria por problemas de trabajo y no puedo ir al gimnasio. Tengo en casa mancuernas, banco de abdominales, bici y...
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