Me he estancado. Me entreno todos los días, tomo complementos pero no evoluciono más

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Ayuda con suplementos

Quería saber si me podías echar una mano sobre suplentos. Llevo 1 años en el gimnasio, he subido unos 12 kg pero he pensado en tomar suplementos pero no se que tomar. ¿Qué me recomiendas tomar para aumentar más de masa muscular?. Yo he oído hablar de...
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Quiero una rutina de musculación para marcar y tonificar, gracias

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