¿Ejercicios en tierra para mejorar la velocidad y condición en natación?

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Plan de entrenamiento 2.000 m

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Como están me llamo Marcelo y tengo 30 años mido 1.83 y peso 77 Kg mi indice de de grasa corporal es de 12 % y desde hace 5 meses que voy al Gimnasio y bueno he conseguido resultados pero no he aumentado significativamente de peso, y quisiera saber...
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Ayuda para fibrarme.

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