Fútbol 7 en césped artificial

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Mejora física

Soy un jugador de fútbol de 20 años, mido 1,80 y peso unos 90 kg, y aunque mi musculatura sea muy desarrollada, se que tengo que perder peso, dado que juego como mediocentro o mediapunta y si tengo velocidad, pero no soporto más de 50-60 minutos...
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Como puedo regatear

Como puedo aprender a regatear;soy delantero, marco goles, pero no puedo regatear lo intento pero no me sale
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Tornillos para viga

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