¿Cómo entreno un 3000 m? Para llegar a 3'20" el km

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Bueno soy un niño de 16 años juego al fútbol desde mucho tiempo y hay personas que dicen que soy muy bueno, mi posición de juego es por las orillas o de volante creación (10) doy muy buenos pases tengo técnica tengo muy buen driblin, pero algunas...
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Me pongo nervioso al jugar a fútbol

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Como mantenerse en el mismo peso

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Volumen y MMA

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Barrigón

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