Plataformas oscilantes, ¿Cuál es la mejor para mí?

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Otro con hernia L4-L5 y protusion L5-S1

El otro día me quedé "clavao"en el gimnasio al levantar unas mancuernas. Fui a urgencias por la noche y me dijeron que era una contractura "tómate esto y verás como mañana estas mucho mejor". Resultado:los 3 días siguientes en cama sin poder moverme...
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¿Cómo puedo aumentar las caderas y las piernas?

Soy mujer, de 27 años, mido 1.55, recientemente baje de peso hasta llegar a los 51 kg, pero creo que fue excesivo ya que mi complexión es mas bien mediana, al bajar de peso me adelgazaron mucho las piernas y ademas mis caderas pasaron de 94 cm a 86,...
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Comprar centro de musculación doméstico y máquinas de elípticas para aumentar músculo y quemar grasa

Me llamo Miguel y veo que tus respuestas son francamente buenas. Tengo 35 años, mido 1,75 y peso 113 kgs. Por mi trabajo no puedo ir a un gimnasio por lo que he pensado en comprar un centro de musculación de uso domestico y algo para cardio vascular....
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¿Cuántas series tengo que hacer de cada ejercicio?

Soy pablo otra vez, voy a seguir todos tus consejos pero me quedo una duda, cuantas series tengo que hacer de cada ejercicio, ¿Actualmente ago tres pero al aumentar de peso y hacer menos repeticiones supongo que también debería aumentar un par de...
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¿Tengo 16 años me gustaría tener un cuerpo definido?

Soy steven tengo 16 años y peso 135 libras comense a ir al gimnasio ala edad de 15 años pero nunca hic con mucho peso y pues siempre fui pero aveces avia tiempo que no iba y ahora estoy de nuevo ya llevo un mes y estoy decidido a estar en el gimnasio...
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Natación

El traumatólogo m ha mandado hacer natación 3 veces a la semana, y como me quita bastante tiempo no voy a poder tener tiempo para ir al gimnasio las veces que yo quiero y me quita la oportunidad de ejercitar una serie de músculos. Mi duda es, con la...
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Reducir volumen gemelos

¿Qué ejercicio o que se puede hacer para reducir el volumen del gemelo? Tanto para quitar grasa como para quitar musculo.
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Proteínas para ganar masa

Tengo 20 años y he empezado a ir al gimnasio hace un par de meses. Sólo puedo ir martes y jueves, los demás días hago abdominales o salgo a correr 15min. Quiero ganar 3 o 4 kg (mido 1.86 y peso 79), y me gustaría saber si tomando proteínas en polvo...
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Como hacer dieta sin tener hambre y tentaciones

Estoy obsesionada con tener panza chata. Soy flaca pero no logro tener la panza chata, hace dos semanas comencé a hacer gimnasia tres veces por semana. Dieta no puedo hacer, me cuesta mucho y tengo hambre a cada rato. Mi peso es menor al que debería...
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¿Es necesario ir al gimnasio para tener un cuerpo con músculos bien marcados?

Bueno te quería preguntar si es necesario ir al gimnasio para tener un cuerpo bien marcado (me refiero a que los músculos se noten como en tu foto). Si no es necesario... ¿Me podrías aconsejar algunos ejercicios para hecerlos en mi casa? (Sin...
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