Como adelgazar y definir con 37 años?

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Me llamo david y quería hacer una consulta a ver si puedo orientarme un poco en cuanto a musculación. Tengo 26 años Mido 1,75 y peso 68 kg, he jugado toda la vida al fútbol por lo que las piernas las tengo bien trabajadas, pero nunca he echo nada de...
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¿Una buena rutina para ganar masa muscular?

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Creatina, ¿Cuál debo comprar?

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