Ayuda acerca de rutina de ejercicios

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¿Estoy haciendo mal mi dieta y mi rutina de ejercicios para bajar grasa y aumentar músculos?

Tengo 34 años, mido 1,78m, peso 75kg (19% grasa corporal). Estos son mis datos de entrenamiento/dieta: Entrenamiento: Llevo entrenado 5 días a la semana desde hace 4 semanas. Entreno cada día un grupo muscular diferente, de modo que, al menos, pasan...
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¿Definición... Masa muscular?

Estoy algo confundido... ¿Qué rutina debo de seguir para aumentar masa muscular? Y ¿Qué rutina debo de seguir para solamente 'marcar'? [¿Cuántas series y cuantas repeticiones, mucho peso o poco peso?]
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Rutina para volumen

Hace años atrás practique el fisicoculturismo por un tiempo de 2 años más o menos, pero como que no vi resultados y deje de entrenar, bueno ahora quiero retomarlo nuevamente necesito que me ayude en rutinas, ¿Cuántos días a la semana debo de ir al...
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Información proteínas y ejercicios

Me llamo Javi y tengo 22 años y llevaré más o menos unos 8 meses yendo al gimnasio una hora diaria, de 9 a 10 de la mañana más o menos. He notado mucha mejoría, he cogido bastante masa muscular, pero veo que llevo un tiempo estancado, aunque he...
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Alguna rutina de volumen

Querría saber si alguien tiene alguna rutina de volumen para 4 días con el numero de series y repeticiones por serie, etc etc, y visto algunas pero no me aclaro bien, si no es mucha molestia lo agradecería mucho.
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¿Cómo desarrollar mis pectorales?

Soy un chico de 27 años, llevo desde los 20 entrando y saliendo de gyms, bueno mido 1.72cm y peso 77kg, tengo mucha masa muscular aunque no entrene, y tiendo a engordar con facilidad si me paso con la comida, siempre consigo sacar volumen bastante...
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Tiempo de uso para depuradora de agua residuales?

¿Cuánto tiempo tiene que estar encendida la depurada de aguas residuales? Es lo que sustituye a la fosa séptica. Es una depuradora pequeña, para 2 o 4 personas. Tenía un contador y ahora no se cómo estaba configurado, excepto que estaban puestas unas...
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Homologación o equivalencia de título extranjero

Le he preguntado al ministerio de educación (por email) y siempre recibo la misma respuesta pre-cocinada, que no me aclara la duda. Tengo unos títulos de posgrado en interpretación del piano y un máster en música, realizados en el 2003-2007 en un...
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Construcción de piscina y cumplimiento del CTE

Se va a construir una piscina en el patio central de un edificio en manzana cerrada en Madrid. El edificio se construyó en 1997, cuando todavía no existía el CTE. Entiendo que al tratarse de una obra nueva o reforma actual, el proyecto deberá cumplir...
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Musculación con problemas de espalda

Tengo 31 años, mido 1,77 y peso 65 kilos. Tengo escoliosis e hiperlordpsis y estuve en tratamiento kinesiológico un tiempo. El kinesiólogo me señaló que era muy importante que desarrollara mi musculatura ya que de esta forma estaría más derecho. Me...
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