Como dejar de ser delgado y dejar de crecer

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Como puedo tomar masa muscular, estoy muy delgado

Tengo 15 años de edad, mido aproximadamente 1.77 metros . Peso aproximadamente 53 kilos... Estoy muy delgado en extremo, yo me alimento bien, bueno a veces no almuerzo ni desayuno a la hora y a veces no almuerzo porque mi hermana no esta o estoy en...
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Voy al gimnasio, hago spinning, abdominales, andadora, etc...pero he subido de peso

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Necesito información sobre los batidos de proteínas y carbohidratos

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