Definición muscular y abdomen perfecto

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¿Ganar musculo a los 37 años?...

Ante todo muchas felicidades por el foro, aunque cada persona es un mundo encuentro que es muy útil. Me gustaría que me explicaras como puedo ganar músculo. Tengo 37 años, mido 1.80 y peso 72, he llegado a perder 15 kilos de pura grasa y ahora estos...
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Períodos

Mi cuestión se refiere a los diferentes períodos que se tienen que hacer para ganar volumen y luego definir. Entiendo que primero debe hacerse una rutina para ganar masa y posteriormente empezar a definir el músculo. Mi mayor duda se refiere al...
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Dejar dieta y rutina por 1 o 2 semanas

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Dieta para coger masa muscular y volumen sin grasas

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Como Marcar los Músculos sin crecer más.

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¿Se puede adelgazar localmente?

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Delgado pero con barriga

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