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Tonificación y musculatura en 2 meses en natación
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Dieta para fibrar
Llevo mucho tiempo yendo al gimnasio y haciendo una dieta de volumen, pero me cuesta muchísimo aumentar peso, pero muchísimo y me estuve informando y soy ectomorfo, me cuesta mucho subir peso y asimilar grasas y calorías en general, ya que lo poco...
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Los abdominales inferiores
Tengo 18 años y ya llevo unos cuantos meses haciendo abdominales 3 días a la semana en mi casa... No sigo siempre la misma rutina, cambio bastante pero lo que noto que trabaja bien esa zona. Lo que no noto son los resultados, por muchos que haga solo...
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Tomar proteínas
Llevo un par de años yendo al gimnasio y ahora quiero empezar a tomar proteínas y creatina y tengo varias dudas. Hay semanas que entreno por la mañana y otras por la tarde(unas veces a primera hora de la tarde y otras a ultima hora sobre las 9) Con...
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Cómo quemar solo la grasa abdominal y ganar musculo
Mi inquietud es sobre un problema que tengo, soy de complexión delgada, voy al gym pero tengo grasa abdominal y es incomodo porque no consigo esculpir mi abdomen sin perder la musculatura, quisiera saber que puedo hacer para aumentar unicamente mi...
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Barnizar una pérgola
He construido una pérgola o porche de 11.5 mts de ancho y 3.54 mts de fondo. El material es pino finlandés y es una estructura sobre pilares de hormigón, palos correas y machihembrado. Toda la madera es de la tratada para exteriores(esa de color...
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Prepararme para prueba atlética, una travesía, tiempos de referencia para estructurar entrenamiento
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¿Jose qué tal? Yo para que te hagas una idea soy delgado. Mido 1.72 y peso 58 kg. Quiero ganar masa muscular. La verdad es que de físico estoy bastante fibrado, y se me notamn bíceps, tríceps. Yo tomo proteínas (78%prot de soja) NUTRILITE. ¿Estaría...
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¿Cómo eliminar la capa de grasa y marcar los abdominales?
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Fisioterapia en bursitis y tendinitis. Dudas!
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Que rutina hacer.
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