Se realiza el ejercicios. Squats Hops la semana 15 Air Alert

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Me gustaría que me sugirieses alguna rutina para aumentar el salto, estuve hace tiempo haciendo air alert 3 pero a pesar de mejorar algo no me gusto mucho el sistema. ¿He visto que existe un programa nuevo llamado boing vert pero desconozco de queue...
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Necesito una tabla de ejercicios para mejorar mi rango de salto jugando al baloncesto

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Natación y forma física

Tengo una pregunta sobre mi rutina de entrenamiento, te agradecería mucho que me ayudaras Últimamente hago natación una hora al día, de lunes a viernes. No lo hago con intención de competir solo para mejorar mi forma física, y efectivamente noto que...
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Olvide el día miércoles la pastilla numero 20. Tomé el día jueves la pastilla del día 20 y 21 y el día viernes empecé mi semana de descanso. Pero el día sábado, hoy, tuve relaciones sin otra protección. Existe algún riesgo de embarazo ¿Qué debería...
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