¿Qué dieta de volumen y rutina de ejercicios me recomendáis?

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Tengo grasa abdominal. Busco dieta y rutina de ejercicios para adelgazar y eliminar excesos

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Dieta para bajar de peso

Soy una persona de 26 años actualmente casado tengo dos hijos y me preocupa estar obeso no tantito por el físico pero mas por la salud amigo me podrías orientar que tipo de dieta puedo llevar actualmente peso 96 kg y mido 1.74 ya imaginaras mi...
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¿Mi dieta es adecuada para aumentar masa muscular?

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Hola necesito ayuda mido 1.76 peso 88kg

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