Hola tengo 15 anios, mido 1.77 y qro llegar a los 1.90

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Ejercicios para potencia

Ago kick boxing y me gustaria mejorar mi pegada y estar todavia mas en forma para aguantar mas los combates sin axixiarme tanto,¿Me podria dar una rutina para tres dias semana, enfocada a ganar potencia y velocidad?
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Suplementos alimenticios para musculación en el gimnasio; animal pack para aumentar volumen

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