¿Sirve para defenderme en la calle la práctica de full contact?

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Me gustaría que me recomendaras una rutina para mí. Tengo 46 años, tengo pocos meses entrenando boxeo, solo para hacer ejercicio y porque me gusta. Donde entreno hay jóvenes solamente, muy a lo largo hay enfrentamientos, ¿Cuál sería mi mejor rutina?...
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¿Cómo ganar masa muscular sin suplementos?

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Últimamente siento que mi maestro no está a la altura, no por decir que yo sepa más a o así solo que no se interesa mucho por su clase hasta el punto que la eh dado yo una que otra vez, hay maestros más dedicados de él pero el caso es que se conocen,...
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¿Merezco algún tipo de pena o es defensa personal? ¿Hay suficientes pruebas?

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