Preparación para los 5000 m

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Empezar a entrenar

Hasta hace poco estaba en un gimnasio, haciendo pesas, pero es que no me da tiempo a ir las dos horas que suelo estar allí, y quiero empezar a entrenarme para correr, el caso es que no se ni como empezar, haber si me pudieras dar una tabla o algo...
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Prueba oposición de bomberos

Te pido consejo para preparar la pruba que te expongo a continuación: -Subida a torre, 7 plantas con 20 kg en 48 segundos El ejercicio consiste en subir 7 plantas de una torre de maniobras, con un peso a la espalda de 20 kg, soportado en una mochila,...
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Coger fondo físico y velocidad reacción

Bueno soy nuevo aquí, y después de toda una vida dedicada al deporte y más concretamente a fútbol, necesitó ayuda aunque parezca mentira. Tengo 33 años he jugado hasta los 29 a fútbol... A un gran nivel, incluso en ligas federadas y hasta tercera...
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Mi caldera de gasoil se para y esta llena de hollín desde que pedí gasoil.

Mi caldera se para y al rearmarla empieza a salir el humo por la tapa superior, al desmontarla esta llena de hollín, la limpié hace un mes. A dado problemas desde que mi distribuidor habitual me lleno el deposito hace una semana, a un vecino le pasa...
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Como tapar el agujero que se hace en la pared para la salida de humos de la chimenea

A ver si soy capaz de explicarme... Estoy haciendo obras y voy a poner una chimenea, y me surgen un montón de dudas: 1.- Al hacer el agujero para el tubo de la salida de humos (sale a la pared, no a la planta de arriba) al hacer ese agujero, como se...
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Quema de grasa

Te escribo para comentarte que soy una persona, que le gusta mucho correr, corro 3 veces por semana, unos 12 km cada vez que salgo a correr, y lo enfoco, lo 1º a hacer deporte, y lo 2º a la quema de grasa Me han dicho que si quiero quemar grasa, o...
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Quiero quemar grasa y ganar musculo.

Tengo 41 años, mido179cm y peso 75kilos. Estoy bastante bien de cuerpo pero me gustaría mejorar por que, aunque tenga buenos hombros tengo poco pectoral y he empezado a tener barriga. Hace un mes empecé a ir de nuevo al gimnasio. Voy 2 o 3 días a la...
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Lavadora de menos Fondo

Me gustaría que me aconsejaseis sobre una lavadora con menos fondo. Donde queremos ponerla están los tubos de la calefacción que sobresalen unos 7 u 8 cm de la pared, por lo que nos han dicho que la lavadora debería ser de 50 cm de fondo más o menos....
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Dolores en la parte exterior de las rodillas.

El otro día corrí casi una hora por asfalto y acabé con dolores en la parte exterior de las rodillas. ¿A qué se debe? ¿A la superficie? ¿A la forma de correr? ¿A qué nunca había corrido tanta distancia?
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¿Debo cambiar mi tackiness chop II por un tenergy 05?

Estoy buscando una recomendación... Actualmente juego con una madera INNERSHIELD LAYER, un tackiness chop II en la derecha y un feint long II en el revés, esta configuración me ha traído excelentes resultados, sin embargo... Al querer cambiar de...
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