Ayuda con rutina de ejercicios para tener más velocidad para jugar a fútbol americano como receptor

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Duda sobre dieta, peso y rutina

Soy muy novato y necesito ayuda sobre la rutina, dieta y si debo bajar de peso, tengo 24 años mido 1.72 y peso 90 kg. No tengo ni idea de lo que tengo que hacer. Yo lo que quiero es mantener mi peso pero transformarlo a musculo porque solo tengo...
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Diseño mecánico de intercambiadores

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Rutina kemagrasa

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