¿Cómo puedo aumentar mi rendimiento al practicar boxeo?

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Me gustaría saber en qué se diferencia un entrenamiento estando en volumen, de un entrenamiento estando en definición. No me refiero al cardio. Dentro de un par de meses, tendré que empezar a definir y no tengo muy claro cómo tengo que entrenar. No...
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Contracciones en extensión de tronco en banco

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Definir mis gemelos y ganar volumen y potencia en glúteos. Ejercicios de entrenamiento con barras

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