Musculación para bíceps

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Llevo casi un año haciendo musculación y noto muy poca diferencia. Explicame que hacer para estar fibroso. No quiero ganar mucho volumen. Otra duda es cual es el nivel de grasa superficial que debo tener para estar fibroso y marcar todos los músculos.
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De todo un poco sobre musculación

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Como hacer pesas efectivamente y alimentación

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Rutina de entrenamiento en el gimnasio para aumentar músculo, sobre todo definir mi abdomen

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Glúteos sin forma, y uno más desarrollado que otro

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Heavy duty-piernas-pecho

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