¿Cómo adelgazar y marcar la zona abdominal?

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Tengo 15 y me gustaría saber de rutinas para hacer en casa. Lo más importante seria adelgazar la panza y levantar la cola! Y evitar las piernas grandes y duras en lo posible! Ayuda
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No consigo marcar abdominales.

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¿Qué rutina debo realizar para tonificar mis músculos y perder grasa sin tener dolencias lumbares?

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Adelgazar con una buena rutina de natación y dieta

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