Preparación física Guardia civil

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Mejorar course navette

En unos tres meses tengo unas pruebas físicas para policía i me piden lo siguiente: barra, course navette, circuito de agilidad i dinamómetro. Mi pregunta seria: Tengo 20 años mido 176 i peso 69kg, voy a un gimnasio y ahora mismo ago unos 10-11...
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Bajar tiempos en 1000 y 3000 metros

Te comento, mido 1,77 y peso aproximadamente 73 kg. La primera pregunta es si correr en cinta sirve para algo, por que últimamente es lo que más uso y he probado en los 1000 m y hago diferente marca. Como te digo es lo que más estoy usando y hago...
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Requisitos para opositar en los Cuerpos de Seguridad del Estado

Tengo una duda y quisiera saber la verdad sobre los requisitos para opositar en los cuerpos de seguridad del Estado. Ejemplo: Si uno se presenta a las oposiciones de Policía Nacional sin antecedentes penales, que es lo que piden, pero si tiene...
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Ejercicios musculatura y salto

Me llamo hans y soy de chiel, bueno amigo necesito tu ayuda! Juego baloncesto y necesito desarrollar musculatura, en mi casa poseo un maquina de pesas, el típico banco con la barra, ademas se puede trabajar piernas, también poseo mancuernas, tengo...
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Denuncié en la Guardia Civil a un chico peligroso que me insulta y falta al respeto

Mi consulta es bastante desesperada ya que es una situación muy difícil pero es que no se que hacer…Voy allá. Hay un chico malo, descarado y peligroso que me insulta y falta el respeto desde hace bastante tiempo. Pase de él pero no me dejaba y lo...
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¿Qué puedo hacer ante Gescobro?

Os resumo un poco mi caso; tengo una tarjeta de crédito con Bankia de un máximo de 3000€, en su día hace cosa de 4 años, llegué al máximo y decidí deshacerme de la tarjeta y simplemente ir pagando la cuota mensual que acordé con ellos desde el...
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Glúteos sin forma, y uno más desarrollado que otro

Soy una chica de 27 años y hace tiempo vengo notando que los glúteos no están como antes, busque por internet unos ejercicios para aumentar los glúteos, pues adelgace y los veo mal, y no noto resultados. No tengo tiempo de ir a un gimnasio y no...
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He empezado hace poco en el gimnasio y quiero consejo sobre una buena rutina y una dieta

Tengo 17 años de edad y desde el pasado día 4 de junio me inscribí al gimnasio METROSPORT; de mi natal ciudad, Hermosillo, Son. Aproximadamente llevo 7 semanas de entrenamiento, antes de entrar tenía un sobrepeso de aprox. 7kg ya que mido 1.66m de...
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Pectorales planos, estéticos y NO abultados

¿Qué ejercicios debo hacer para tener unos pectorales planos y estéticos y NO abultados, tengo 18 años mido 1.72 y peso 63 kg., me han dicho que lagartijas, aperturas inclinadas con mancuernas, y press inclinado, es lo que hago, pero no hay más?...
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