Ayuda con rutina de ejercicios y dieta para perder grasa en cintura y abdomen

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Dietas y nutricion para gimnasio

Quería saber la cantidad de proteínas, hidratos y grasas que necesito para volumen o definición por kilo de peso... Mido 1,83 y peso 67... Pero no consigo sacar los abdominales deseado... Y es que bajar mas de peso ya creo que sería malo estoy muy...
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Rutina diaria para 10 semanas

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Incremento de Glúteo y Pierna

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Tengo 25 años, llevo 1 año en el gymy no logro m.

Tengo 25 años, soy casado, llevo 1 año en el gym, he tomado proteínas bajas en carbohidratos pero no bajo de peso y no logro marcar como quiero, que dieta o rutina necesito hacer para lograr perder peso en grasa y no perder en vulomen logrado
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Bajar grasa manteniendo musculo

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Claras de huevos, batidos de proteínas y ejercicios de gimnasio para volumen corporal

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Dieta y tabla de ejercicios para realizar durante mis viajes con el camión que conduzco

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