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¿Qué rutinas de ejercicio hacer en el gimnasio para reducir muslos y tener buenos abdominales?

Tengo 15 años, 1,74 y peso alrededor de 65-70, Llevo tres semanas yendo al gimnasio pero no noto mucho solo el vientre un poco más duro. Me gustaría saber como perder unos 5 cm de muslos, algo de gemelos y tener unos buenos abdominales. ¿Puedes...
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Relativo a insonorización de muro por desolarizacion

Señor poveda lamento que haya desestimado mi pregunta, le agradecería profundamente que estime oportuno ayudarme ya que los supuestos profesionales creo que cada uno me dan la solución más cómoda para ellos sin tener en cuenta la eficacia, ya que no...
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Pecho y abdominales

Estoy acabando una rutina de entrenamiento de 6 semanas de duración, es la siguiente: Entrenamiento Dia1º- Jalones de frente-2x50 Dominadas-25rep (en total) Remo en máquina-3x10 Elevaciones gemelos de pie-2x25 Elevaciones de piernas-2xmáximas Dia2º-...
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Sobrecarga en el gemelo jugando al pádel.

Es mi primera pregunta y espero ser lo más específico posible. En Junio tuve un pinchazo en el gemelo, fui al fisio y me descargó por completo la zona. Estuve un mes entero jugando sin dolor ni molestias hasta que me volvió a pasar. Volví al fisio,...
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5 dominadas en un mes

En primer lugar agradecer personas que como tu dedican su tiempo en ayudar de forma altruista a personas con dudas como nosotros Bueno al lio... En 4 semanas aprox me examino de vigilante de seguridad, las pruebas son velocidad ( 50m ), resistencia (...
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¿Cómo puedo aislar este tabique?

Al reformar una habitación he abierto un hueco y he visto que hay un tabique (el del baño), que da al exterior, y que está sin aislar. El resto de la casa tiene poliestireno expandido. El agujero por el que lo veo es muy pequeño, de unos 10x5 cms.,...
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Trabajar un musculo por día

Quisiera saber si trabajando un musculo por día, se coge más volumen, normalmente trabajo unos 5 ejerccicios por musculo grande i 3,4 por los pequeños, ¿Esta bien para coger volumen? O es mejor trabajar 2 el mismo día, ¿Cómo puedo hacerlo?
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Aislar rellenando la cámara de aire

Tengo problemas de condensaciones y humedad en los muros que dan al exterior. He perforado el tabique interior que da a la cámara y veo que sólo han puesto 1 cm de espuma de poliuretano proyectada. Creo que tengo 2 soluciones: a) caer todos los...
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Hacer una pared con pavés de cristal

Tengo que hacer un cerramiento en una fachada de mi casa y parte lo voy hacer de ladrillo visto con una cámara y aislante por dentro. Primera pregunta toda mi casa esta hecha de ladrillo de 1pie con monocapa por fuera pero este trozo lo quería hacer...
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Tome la pastilla del día siguiente dos veces el mismo mes, ¿Puedo quedar embarazada?

Tuve relaciones el 10 de mayo, no use protección pero tome las pastillas del día siguiente y mi menstruación vino el 17 normal y el 23 de mayo se termino mi periodo, el 24 tuve relaciones otra ves y tome la pastilla del día siguiente, lo tome antes...
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