Aumentar resistencia

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Pautas de entrenamiento

Soy nuevo usuario en esta página y la verdad es que no he dudado en registrarme al ver la cantidad de temas que tratáis. Bueno me gustaría preguntar sobre las pautas de entrenamiento que estoy siguiendo. A continuación las voy a explicar lo más claro...
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Natación a contracorriente

Estaría interesado en instalar un equipo de natación contracorriente en mi futura piscina. Una de las opciones es una Providence de 3 x 5 o 3 x 4 Me gustaría saber si el aparato contracorriente que instala Steel pool ¿Es eficiente?, ¿La bomba va...
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Buenas quisiera tener un cuerpo definido, ser veloz tener resistencia, tengo 16 años,voy al gimnasio

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¿Cómo puedo conseguir bastante volumen y definición para los músculos de pectorales?

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Opinión rutina y entrenamiento.

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