Soy una mujer de 50 años. ¿Me podrías dar una rutina en el gimnasio para ganar volumen?

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He leído que es recomendable que el tiempo de entrenamiento no pase de 30 minutos o a lo sumo 45 minutos. La rutina que estoy haciendo tiene 5 ejercicio (aprox) con series de 6 y 4 repeticiones (por ejemplo pecho tengo press de banca, press...
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Ganancia de Volumen

Soy un chico de 20 años, mido 190 y peso 74kg, lo que considero algo poco. Necesito aumentar mi masa muscular, ya que quiero, y mi trabajo me lo exige. Así que me dirijo a ti para que me aconsejes. Te comento que entreno artes marciales 2 veces por...
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Rutina de ejercicios de gimnasio para entrenar músculo diario. Soy delgado y con el abdomen marcado

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Tengo 13 años y voy al gym pero tengo dudas

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Condulta acerca de rutinas ideales

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