Me siento pesado, sin ganas de comer¿Que puede ser?

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DIETA deportista para ganar peso

Soy un jugador de baloncesto (Liga EBA) mido 1'83 y peso 74 Kg. Necesito ganar peso (no en grasa) por las necesidades de la competición. No puedo tomar leche ni productos láctoes por alergia, pero sí todo lo demás. ¿Qué tipo de dieta debo seguir?
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Busco dieta y rutina de ejercicios en el gimnasio para subir peso y aumentar masa muscular

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Que rutina alimenticia llevar para trabajar y hacer deporte.

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