¿Qué dieta de volumen y rutina de ejercicios me recomendáis?

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Rutina para aumentar espalda

Quisiera alguna rutina y cuantas series para aumentar espalda. Estos son los ejercicios que hago. Polea al pecho, jalón tras nuca, remo en polea baja, remo en barra t con apoyo al pecho, remo al cuello con manos juntas, encogimiento de hombors con...
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Definición muscular

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Orientación sobre alimentación ordenada.

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N.o. Explode + 100% whey protein on. + dieta

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