¿Cómo hago para aumentar musculo en el gym?

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Perder barriga sin perder masa muscular

Se que voy a pedir una cosa complicada pero me gustarían que me ayudaran a perder un poco de barriga sin perder masa muscular. Mido 1,70 y peso 69Kg aproximadamente y tengo un poquillo de "barriguita". Voy al gym 3 ó 4 veces por semana y hago unos 30...
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Ganar masa muscular en los brazos

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Necesito aumentar de peso rápidamente!...

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Como puedo aumentar el musculo rapido y que debo tomar

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