¿Qué debo comer para llegar a mi peso ideal?

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Tengo una hernia discal y necesito bajar de peso pero no consigo que la dieta funciones

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¿Natación (cardio) o levantamiento de pesas?

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Ayuda urgente con dieta!

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¿Qué debo de comer para subir de peso y bajar la grasa?

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