Varias dudas sobre restaurantes americanos, ruso, francés y los servícios cóctel, buffet y banquete

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Necesito un listado de emails de hoteles de España para enviar publicidad, ¿Hay alguna forma de obtener estos listados sin tener que buscarlos en internet uno a uno?
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Subir unos kilos

Me gustaría subir unos kilos ya que mido 1.66 y solo peso 50 kg. Desearía una dieta con la cantidad de carbohidratos que deba consumir para subir un kilo o más por cada dos semanas
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A 3 semanas de la boda nos cambian las condiciones

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Me aproximo a los 40 sin remedio, pero antes de llegar a ellos me he marcado un objetivo, muscularme y definirme a tope. No es mi primmer contacto con el mundo de la musculación ya que he hecho durante tiempos alternos, pero ahora llevo casi un año...
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