¿Cómo calcular el rango de pulsaciones para quemar grasa?

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Preparación muscular

Quiero empezar a preparar físicamente la temporada que viene, y me gustaría que me indicaseis los músculos más importantes para el balonmano y un poco como trabajarlos. No voy a un gimnasio, ¿Podría ejercitarme en casa? ¿Qué equipo necesito?
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Correr 1000 metros en menos de 3 minutos

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