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¿Algún truco para descansar mejor?

Duermo muy mal(calidad) y hecho mis horas¡9!. También para conciliar el sueño tomo pastillas(Zholpiden). ¿Qué pasos o trucos puedo hacer para que me despierte con energía todos los días y no con la cabezA ANEURONADA pues me agobia bastante estar así...
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Necesito ayuda, creo que tengo doble personalidad

Soy una chica, tengo 13 años, y espero que esto no se lo tomen a broma; he intentado decírselo a mi madre, pero ella sigue diciendo que son tonterías he imaginaciones mías. Verán, hace varios años (aproximadamente 2 o 3) He empezado a sentir, cada...
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Necesito ayuda para tratar mis ataques de pánicos

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¿Soy adicto?

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