¿Es bueno conseguir un abdomen más plano y una cintura más delgada usando una faja?

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¿Puedo tomar quemadores de grasa para reducir cintura sin peligro de bajar volumen en otras zonas?

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Dieta y rutina para ganar masa muscular

He estado más de 3 años en gimnasio y conozco bastante bien cada tipo de ejercicio pero me gustaría tener un plan de entrenamiento para GANAR MASA MUSCULAR con cada ejercicio y sus repeticiones, sé que para ganar masa es mejor muchas series pero...
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¿Cómo conseguir ganar musculatura y peso?

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Volumen piernas.. AYUDA.

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