¿Cómo me pongo en forma para jugar a fútbol?

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Tirón en el Cuádriceps derecho jugando al fútbol

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Forma fisica futbol

Me he decidido a escribir porque necesito ayuda. Mis datos son: Chico de 19 años, 1,81 de estatura, 82 kilos de peso, muy deportista, algo de sobrepeso desde mi punto de vista, futbolista. Llevaba un tiempo sin jugar al fútbol y necesito ayuda para...
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¿Es recomendable practicar culturismo con 15 años de edad? ¿Qué ejercicios realizar?

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