¿Cómo hago para aumentar musculo en el gym?

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¿Cómo bajar de peso rutinas o dietas?

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Dieta para definir musculo

Quisiera que me diera una dieta le doi mis datos peso 75kg; mido 165cm; porcentaje de grasa corporal 15.6% soy hombre. Le aclaro que debes en cuando hago pesas 2 o 3 días por semana nada exagerado solo un poco de ejercicio, quisiera que los alimentos...
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Proteína de huevo y power whey para complementar mis ejercicios de volumen muscular en el gimnasio

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Quiero ganas masa muscular y me cuesta mucho, entreno 4 días en semana y como 5 veces al día

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