Ejercicio para notificar y fortalecer parte lumbar

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Reafirmar a los 40

Me gustaría saber sí una mujer con 40 años, y una vida más bien sedentaria, podría a base de alguna tabla de ejercicios endurecer piernas y abdomen(sobre todo) y brazos que los tengo "fofos". Además me gustaría fortalecer los músculos de la espalda....
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¿Se pueden colorcar parches evra en las piernas?

Quisiera saber si se pueden colocar los parches evra en la parte alta de las piernas, ya que no me lo puedo poner en los brazos y espalda, y en los glúteos se me despega con mucha facilidad... Por lo que siempre me lo pongo en el vientre pero ya se...
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Dolor en la extensión de rodilla

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¿Pesas y natación?

Soy de chaval de 21 años, mido 1,77 y peso unos 60 kg. El principal objetivo que tengo es el de engordar, ya que las costillas un poco se me marcan, aunque no es una obsesión pero como me gusta el deporte pues lo intentare je je. Aparte de jugar al...
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Mi Nombre es Karlos, bueno es para prenguntarte sobre Que ejercicio me recomiendas para el diafragma para tener un tono TIMBRE de Voz Más fuerte, Y que ejercicio me recomendarías para adaptarme a los tiempos Musicales..
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Ganar resistencia y perder volumen

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Rutina para marcarme y quemar más grasa

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