Como insonorizo acústicamente un techo panel sándwich?

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Mi dormitorio da al salón de los vecinos y puse un apred de pladur que me aíslo bastante, ahora no viven en el de alldado pero oigo un poco la tele( no se de que piso vendrá) que no suele ser muy molesto casi siempre pero hay días que por estar más...
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Casa con cámaras pero sin nada insolación !

Compré una casa ya hecha en 2005 construida en 1994 en buenas condiciones estructurales etc, el problema radica que tiene cámaras sin nada de insolación dentro, he comprobado con un taladro en diferentes puntos de la misma, una vivienda tipo chalet...
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Paneles de pladur + lana de roca

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Sanear pared con moho

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Aislar cámara de aire existente entre dos hojas

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Humedad en falso techo de pladur

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Me voy hacer una vivienda y voy a colocar las paredes de pladur y me gustaría saber cual seria el grosor ideneo, yo lo que quiero es una insonorización a ser posible total.
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