Ejercicios que mejoren mi regate y con ello mi rendimiento deportivo

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Tengo 16 años, y hace casi nada, a penas 1 semana y media que me apunte al GYM, estube informandome del tema, y la verdad es que soy nuevo y quiero hacer las cosas bien. Me dijieron que devo seguir una rutina, pero también me dijieron que havia una...
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¿Cómo enderezar los omóplatos?

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Como aumentar pierna

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