¿Qué ejercicios con pesas puedo utilizar para saltar?

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Pesas y basketball

Mido 1,83 peso 80 kg contextura delgada, algo grasa abdominal(bastante diría yo) hace 4 meses practico pesas en mi casa 3 veces semana,(Martes-jue-sab) hasta ahora no veo mucho cambio mi objetivo es volumen, mi rutina es tipo A-B-A, aparte los lunes...
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Natación, ejercicios y complemento adecuado a ella!

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¿Qué debo hacer para crecer unos centímetros?

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