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Ayuda con dieta, suplementos y rutina de ejercicios para evitar el estancamiento de masa muscular

Llevo cerca de sos años haciendo pesas en el gimnasio, con rutinas mandadas por los monitores, me siento satisfecho con la masa muscular obtenida pero desde hace unos 4 o 5 meses me encuentro en una situación de estancamiento en la que no encuentro...
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Aislamiento de un techo de cañizo

Tengo una casa en la que vivo desde hace un año. Es una casa dividida en dos partes, una de los años 60 y la otra más moderna. La parte más vieja tiene techo de cañizo, y no estaba aislado. Hace unas semanas y al poder acceder a la parte de arriba...
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Aislamiento para aulas separadas por pladur de 5cm y parte de acristalamiento.

Tengo un problema en la academia donde voy a aprender inglés, soy arquitecta técnica y mi profesor me ha pedido que le haga un proyecto para insonorizar las tabiquería de separación de aulas. No quiere perder mucha superficie útil en ellas y a partir...
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Transformar terraza de ático en salón

Me han ofrecido un ático orientación norte en Estepona. Es pequeño y sólo lo compraré si puedo transformar su inmensa terraza de 45 metros en salón. El problema es que sólo se permite cerramiento acristalado con láminas de cristal tipo lumon y deseo...
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¿Cómo insonorizar una mazmorra sexual?

Monto fiestas y sesiones ruidosas, con sonido de látigos, risas y gritos. Sólo tengo un par de paredes que dan con el vecino. ¿Qué opciones tengo, para molestarle lo menos posible? No quiero perder espacio, ni gastar mucho dinero. ¿Por ejemplo,...
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Como solucionar problemas de humedades en habitación

Pues el tema es que tengo una casa con varias construcciones, la más antigua es de hace unos 150 años y es la habitación que presenta uno de los problema, esta construida en muros de entre 80 cm y 1 metro, de barro y cal con piedras, es una...
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El policarbonato puede servir como un buen aislante termico?

Mi casa es de dos plantas, en la planta alta estan los dormitorios todas con puertas ventanas de vidrio, estamos por adicionar otra puerta ventana de policarbonato para evitar el paso de tanto frio y no perder la luz del dia, ¿Creen qué esto frenara...
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Como ajustar nivel de puerta PVC Kommerling

Tengo mismo problema que #CARLOPS “como ajustar bisagras puertas pvc” del 14 dic. 2019. El nivel de mi puerta PVC se empeora y ahora rozan los cierre también. Además, con tanta apertura hemos perdido la insolación(ver fotos).
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Cómo ajustar bisagras puertas pvc

Necesito me confirme alguien si este tipo de bisagras de puerta aluminio sobre PVC tienen ajuste. Se han desajustado y me rozan en los cierres. Creía que era en verano por el calor, pero veo que no. Por más que lo intento no logro encontrar nada. Se...
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Prepara solera para baldosas porcelánico o pasta roja.

Quiero colocar baldosas de porcelánico o pasta roja, aun no lo sé. El problema es que la solera actual tiene grietas, agujero varios y muchas zonas que al golpear se notan huecas. Empecé a sanear suelo y tapar lo agujeros con mortero y cemento cola...
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