Spining con pubalgia

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Me gusta bailar pero tengo molestias en la rodilla

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Ayuda para entrenar alevines

Me he hecho cargo de un equipo de alevines fútbol 7 para echar una mano al club. Empiezo el martes y no sé muy bien que hacer. Me gustaría que alguien me ayudara con un planning de entrenamiento. Llevan ya 3 años jugando y no sé muy bien que hacer.
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¿Puedes mandarme ejercicios de calentamiento, técnico, táctico y físico para prebenjamines?

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Como marcarme en mis brazos y abdomen

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Mejorar mi condición física de velocidad

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