Aumento de masa muscular.

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Como mantenerse en el mismo peso

Espero estés bn... Mi problema es que estos ultimos meses he aumentado unos kilos. Siempre he tenido sobrepeso. Mido 1.62, y hacen dos años logre bajar desde 71 a 57k- No hice dieta, pero pase muchos nervios por un tema de salud de un familiar. Estos...
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Conseguir un buen físico

Te comento un poco la situación.. Yo soy una persona delgada pero llegue a engordar 10 kilos y en si lo que tengo es que engorde un poco de pansa la tengo inchada y lo que quiero es no tener esa pansa estar chato de pansa porque después estoy normal...
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Manera de tomar suplementos

Mido 1,87m y peso 77kg, me apunte al gimnasio para el tema de musculación, la alimentación que llevo es la siguiente: Desayuno:300ml de leche con 70g de aumentador de peso. Almuerzo:bocadillo de pan integral con atún natural, tomate y lechuga y una...
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Ventajas y desventajas de la carnitina

Me la recomendaron para un buen resultado en los músculos pero no estoy seguro de que efectos tenga un producto como este, es de GNC, ¿Alguien sabe algo más acerca de la carnitina?. Los que trabajen en GNC mejor no contesten.
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Tengo 15 años, y llevo 1 mes en el gimnasio. (Dudas)

¿Jose qué tal? Yo para que te hagas una idea soy delgado. Mido 1.72 y peso 58 kg. Quiero ganar masa muscular. La verdad es que de físico estoy bastante fibrado, y se me notamn bíceps, tríceps. Yo tomo proteínas (78%prot de soja) NUTRILITE. ¿Estaría...
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Ejercicios musculares en casa con un banco, barras y mancuernas, dieta recomendada

¿Kappi cómo estas? Soy felip 21 de nuevo. Te cuento mira yo entreno 3 veces a la semana, pero no voy al gimnasio, tengo en mi casa un banca con barra, y mancuernas. ¿Nada más. Es posible desarrollar masa muscular con estos materiales? Otra cosa que...
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Aumentar musculo

Volví al gimnasio y mi objetivo es aumentar masa muscular, soy hombre de 20 años, delgado, mido 1.73 y peso 59 kg. Trabajo 1 músculo por día y descanso uno, mi problema no es el entrenamiento, si no la dieta, quisiera saber.. 1.- ¿Cuántas calorías...
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¿Qué suplementos puedo tomar para acompañar mi rutina de musculación en el gimnasio?

Voy empezar entrenamiento en el gym pero quiero una asesoría de que puedo tomar (suplementos) para acompañar mi rutina de musculación, voy a ir 3 días a la semana, y quisiera saber si esos suplementos no dejan estériles o tiene otras consecuencias...
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¿Cuánta proteína debo tomar para aumentar músculo y cuando tiempo debo correr, reposar y entrenar?

Soy un hombre de 30 años y desearía saber: 1.Cuanta proteína o que suplemento debo tomar para aumentar musculo obviamente estoy haciendo pesas. (Para no exgerar las cantidades) 2.Quiero bajar grasa, hago cardio corro y nado más o menos de 30 a 45...
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¿Resultados sin suplementos ni proteína sintética?

Quisiera hacerte una pregunta sobre las proteínas, grasas y resultados. Llevo casi 1 año en el gimnasio, y veo resultados, pero solo los noto cuando estoy ahí mismo en el gym. Después de descansar no noto mucha marcación y un asuntillo en el abdomen...
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Duda con la proteínas

Qeria qe me comentaras qe proteinas son mejor para aumentar masa muscular y volumen es qe un experto me dijo qe la proteina isolatada era para definir y como yo tomo una proteina qe pone isolate me ha creado una duda mira yo tomo esta proteina entra...
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Grasa - Calorías

Lo que pasa es que he visitado muchos sitios de Internet y todos difieren en cuanto al dato que dice a cuantas KILOCALORIAS equivale 1 gramo de grasa corporal... Es decir... Cuando por ejemplo como un helado.. ¿Aunque en la etiqueta dice que tiene...
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Soy muy delgado y comenzare en el gym

Vengo con una gran duda hasta acá, tengo 18 años y soy muy delgado, peso alrededor de unos 57 kg, y debo estar midiendo 1.7 y algo, no me he medido desde hace ya mucho tiempo y no recuerdo muy bien, mi duda es que, si empiezo en un gym así como estoy...
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Que tipo de dieta y ejercicios hacer mientras tomas ISOPURE zero carb

Acabo de comprar la proteína Isopure Zero Carb, pero la verdad soy nueva en esto y no se que dieta llevar y que ejercicios hacer para tener buenos resultados, sin engordar de más! Soy una chica de 27 años, mido 1.69 y peso 53 kg. Soy delgada (aunque...
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Guienme un poco

No se de cuando sera este post pero me intereso mucho. Hace tiempo voy al gimnasio y hace más o menos 2 años que hago natación quería saber si podría hacer una rutina para aumentar masa muscular lunes miércoles y viernes y martes y jueves voy a...
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Es la primera vez que tomo carbohidratos...

Tengo 16 años (el mes que viene 17) y estoy un año y 7 meses en el GYM, y ayer mismo fui a comprarme un tarro de proteínas (por primera vez), pero el que me lo vendió me dijo que ami m recomendaba mejor carbohidratos, por que tengo el metabolismo...
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¿Qué dieta puedo hacer para bajar unos 10 kilos de peso?

Que tal en primer lugar muchas gracias por su tiempo. Tengo 19 mido 1.70cm y peso 75kg. La verdad no me considero una chica gorda pero si pasada de peso y me gustaría bajar unos kilos para sentirme bien conmigo misma y tener buena salud. Estudio y...
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Necesito engordar unos kilos

Espero que estés bien, mi problema es el siguiente: Soy un chico de 32 años mido 178 Cm y peso solamente 53 kilos puedo estar kilo arriba kilo abajo pero ese es mi peso y altura desde que tenia 17 años, soy un chico nervioso sumado a que siempre me...
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