¿Podéis indicarme una dieta y una tabla de ejercicios para reducir tripa y ganar músculos?

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Rutina para ejercicios concretos

Podrías hacerme una rutina con solo flexiones.
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Conseguir 5 dominadas en dos meses

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Como aumentar más mi masa muscular ¿?

Te comento, llevo ya 3 años en el gym, no entrenándome muy en serio pero bueno, si que entreno por lo menos 3 días a la semana, peso 68KG y todo lo que tengo es puro musculo, actualmente solo tomo batiditos, pero veo que eso no aumenta nada mi masa...
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¿Por qué no estoy desarrollando masa muscular?

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Marcar cuerpo sin hacer volumen,

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¿Cómo tomar Megaplex Creatine Power?

Me llamo andres tengo 20 años mido 1,70 y peso 52k. Siempre he hecho ejercicio en mi casa aunque nunca he estado en un gimnasio. Hace poco compre el" megaplex creatine power", me gustaría si es posible que me dieras unas indicaciones de como debo...
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Pierna

Quisiera que me recomendaras una buena rutina para aumentar el volumen de mis piernas. Por tu tiempo y colaboración de
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