Endurecer glúteos

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Rozamiento de articulaciones.

La cuestión es que cuando me enderezo después de haber estado encorvada por algún tiempo, se me rozan las articulaciones (hombros, omóplatos, la zona del cuello...) traqueando. No me duele. Creo que a esto se le llama "crepitaciones". Mis preguntas...
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Nueva Rutina y Dieta

Pues resulta que ya me estanque en esta rutina y busco una nueva, mi entrenador del gimancio dice que siga con esta pero la verdad es que como que ya no me siento cómodo. Bueno la rutina que llevaba era: Lunes - Pecho Marts- Bicep y tricep Miercoles...
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Consulta sobre proteínas.

Mi consulta es sobre que diferencia existe entre una proteína al 85% o al 100%. Actualmente tomo : - Desayuno un batido con 100gr cereales integrales con 30gr nueces y 50 gr proteína al 85% (marca Nutrí Force) y un plátano + 1 polivitamínico+1 gr de...
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Responder un Efecto lateral

Ante todo buenas noches, el motivo de mi consulta es para ver si pueden orientarme sobre como responder un saque que viene largo con efecto lateral ya que me esta trayendo problemas realizar las devoluciones.
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Dolor en centro de la espalda

Desde hace unos meses tengo un dolor en la columna localizado justo en el centro de la espalda que se agrava cuando realizo algunos movimientos aunque sean leves, la sensación es como si algo estuviese descolocado y al hacer algún movimiento produce...
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Tuve un accidente de moto y me rompí la meseta tibial, ¿Recuperaré todos los grados de flexión?

Tras sufrir un accidente de moto y romperme la Meseta tibial, hará cosa de un mes comencé la rehabilitación... 2 meses inmoviliación Reducción muy buena con tres clavos aún insertados. Ya flexiono la pierna unos 90 grados. ATENCIÓN, mi pregunta es la...
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Soy juani sol y llevo 4 días con una alergia. No se me ha pasado tomando clorfenamina. Me tiene asustada

El primer día lena de ganitos molestos que pican mucho mi espalda y abdomen . El sdo día todas las molestias y picazón en brazos y piernas más zona inguinal. Tercer día manos y pies picazón insoportable la clorfenamina me ayuda por un rato. ¿Y hoy el...
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Propulsión

Quisiera que me facilitase algún ejercicio de propulsión para enseñar.
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Que rutina debo seguir para marcar mis músculos.

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Definir bien los músculos en poco tiempo

Empezare por la edad, peso y altura 17 años para 18, peso 65kg aproximadamente y mido 1,72 Llevo 2 desde Febrero en el gimnasio (el año pasado estuve 2 meses y a finales me dijo el monitor que me cambiaría la rutina y me daría algún suplemento para...
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