Ensanchar un poco y subir musculación

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¿Brazos GRANDES? Marcar pecho.

Soy sebastián, tengo 18, y hace ya más de 2 años que voy al gimnasio .juego al rugby. Aumenté más de 15 kg .Peso 89 kg y mido 1 83. No tengo brazos grandes, entreno una vez a la semana los brazos (tríceps y bíceps) y quisiera saber que rutina tengo...
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Ejercicios para adelgazar y obtener una figura femenina en el gimnasio. Alimentación sana, nutritiva

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Busco rutina de ejercicios para ensanchar mi torso sin sacar músculos y cuadrar los abdominales

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