Buenas llevó meses corriendo pues práctico crossfit y me animado al runnig,se me cargan mucho los gemelos y las piernas por ?

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Dentro de dos años haré las pruebas de acceso para INEF y me gustaría empezar el entrenamiento cuanto antes. Te agradecería si me pudieses proponer un plan de entrenamiento, (tengo 16 años).
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