¿Cómo puedo conseguir abrirme de piernas y mejorar mi flexibilidad?

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Musculatura del cuello

Tengo 23 años, mido 1,82 y peso 76kg. Practico el boxeo y me gustaría ensanchar y fortalecer los músculos del cuello, ¿Podrías indicarme algunos ejercicios?,¿Podrías indicarme también algún ejercicio para los trapecios?.
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Tengo rodillas valgas, ¿Qué debería hacer para corregirlas y cuidar mi salud? ¿Y cuál fue la causa de su aparición?

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¿Voy al ballet pero últimamente me de eh dado cuenta que las rodillas me truenan eso es malo o grave? ¿Y cómo se soluciona?

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