Kick boxing - Tae Bo

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Pero en derecho je je. Mi pregunta es la siguiente a ver si me puedes ayudar. Necesito encontrar un dojo donde aprender un arte marcial (había pensado en el aikido o uno semejante), que me ponga en forma y me enseñe correctamente. Practiqué unos dos...
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Ganar volumen muscular y a la vez definir

Mi pregunta es como puedo ganar volumen muscular y a la vez definir Otra pregunta es la siguiente: que diferencia y que me aporta, 1º correr y después hacer ejercicios de musculación y al contrario, 1º hacer musculación y después correr. No se cual...
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Proteínas y rutina de entrenamiento

Soy un chaval de 18 años y m gustaría coger volumen, voy a empezar a tomar proteínas, ¿Por lo que tengo entendido 2gr. De proteína por kg de peso no? Otra de las dudas es cuando debo tomarla y cuantas veces al día. Y una ultima cosa, quisiera que m...
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3 días seguidos en el gym por semana, ¿Está bien?

Estoy haciendo una rutina muy completa que dura 3 horas por día en el gym para marcar músculos, por cuestiones de tiempo solo puedo hacerla los viernes, sábados y domingos. ¿Ganaré masa muscular de este modo o es malo 3 días seguidos? Me han dicho...
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Ejercicios complementarios para el running

Explico mi caso, llevo practicando running durante unos dos meses, salgo 3 días en semana a un circuito natural y corro durante unos 40 minutos cada día. Me encuentro genial desde que corro pero me gustaría añadir algunos ejercicios musculares....
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Clases de colaboración en gimnasio sin contrato de trabajo

Tengo un gimnasio de artes marciales, actualmente estoy empezando y no gano nada casi no me llega para pagar gastos, pero lo estoy promoviendo para que otras personas puedan dar clases de sus propias artes marciales y tengan su grupo de...
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Rutina de brazos

Tengo 19 años, mido un 1.72 y peso 71. Kilos, quisiera saber como hinchar o agrandar mis brazos,, lo que quiero es que mis brazos se agranden, no quiero que se definan o se marquen los tríceps o bíceps, quiero que estén como si estuvieran bien...
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Dieta para perder grasa.

Acabo de empezar mi fase de definición, y te comento mi dieta para ver qué opinas. Mi entrenamiento es de 50 minutos de musculación muy intenso, y 30 minutos de cardio a 130 pulsaciones. Mi gasto calórico diario es de 2.500 calorías (sumando...
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Pintura y dibujo

Recientemente he ido a clases de pintura y dibujo. Estuve un mes haciendo dibujos, y a continuación me pusieron con oleo. El sistema de explicar del profesor es sobre la marcha, no da clases magistrales... Hecho de menos explicaciones como la...
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