¿Cómo puedo sacar un poco de abdominales y brazos pero sin tener que ir al gimnasio?

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Soy joven y querría una rutina de ejercicios para definir mi cuerpo, pero tengo poco tiempo al día

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Oposito para bombero, voy al gimnasio y hago aeróbicos para perder grasa, definir y coger fuerza

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